ملخص دورة في ادارة الصف كيف تزرع التفاؤل في نفسك
كيف.تزرع.التفاؤل.في.حياتك؟
1⃣ #التفكير_الإيجابي
يمكن زيادة نسبة التفاؤل في حياة الفرد من خلال التفكير الإيجابي ، ويمكن زيادة التفكير الإيجابي من خلال :
¤ التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين ، كون القدرات والمواهب تختلف من شخص لآخر.
¤ مباشرة البحث عن الخير والفائدة في جميع المواقف ، وحتى في اللحظات الصعبة.
¤ التركيز على تحقيق نتائج إيجابية ، والتوقف عن توقع الهزيمة والخسارة.
¤ التأمل حول الغرض من الحياة.
¤ تعلم أمور جديدة ، من أجل زيادة الثقافة العقلية.
2⃣ اتباع.سلوكيات.صحية.tt
تشير العديد من الدراسات إلى أن اتباع السلوكيات الصحية، تساعد على زيادة الشعور بالتفاؤل والسعادة ، ومن الأمثلة على هذه السلوكيات :
¤ تناول الخضار والفواكه.
¤ التوقف عن العادات السيئة مثل قضم الأظافر.
¤ الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم.
¤ تحسين الصحة البدنية من خلال ممارسة الرياضة.
¤ اتباع نظام غذائي صحي.
¤ المحافظة على النظافة الشخصية.
3⃣ الابتعاد.عن.التشاؤم
يمكن للفرد زيادة التفاؤل في حياته من خلال تطوير أنماط تفكير جديدة ، والتخلي عن الأنماط القديمة ، والتي تعتبر سبباً للتشاؤم ، كون التشاؤم يقلل من الرؤية الكاملة للواقع ، ويزيد شعور الفرد بالأمور السيئة ، ويمكن تحليل وتحدي الأفكار السلبية ، ومن ثم البحث عن طرق أخرى للتفكير.
4⃣ إحاطة.النفس.بأشخاص.متفائلين.
ينصح بضرورة إحاطة النفس بأشخاص إيجابيين وقضاء معظم الوقت معهم، ومحاولة دمج الإيجابية بأنماط التفكير الخاصة ، ويمكن القيام بذلك من خلال التعرف على قصص أناس ملهمين وإيجابيين ، ومعرفة التغييرات التي حولت حياتهم للأفضل.
5⃣ التركيز.على.الحاضر
لزيادة التفاؤل يفضل زيادة تركيز الفرد على الحاضر ، لأن العواطف هي نتاج للحاضر ، والتوقف عن التفكير بالماضي والتوقف عن اختراع قصص وروايات خيالية بعيدة عن الواقع ، وتجنب التفكير بآراء ونظرة الآخرين فهذا يزيد من التشاؤم ، ويمكن التركيز على الواقع من خلال عدة أمور ومنها: القيام بتمارين التنفس والتأمل ، والتوقف عن تشتيت الإنتباه ، ومحاولة التركيز على الحاضر لمنع جميع الأفكار السلبية التي من الممكن أن تنشأ في العقل.
6⃣ المحاولة.مراراً.وتكراراً.tt
يستمر المتفائلون عادة بالمحاولة حتى حل المشكلة ، وأشارت الدراسات إلى أن الصبر والتحمل في الحياة يقودان إلى نجاح أكبر في المدرسة ، والعديد من الامتيازات الأخرى ؛ لأن المثابرة والعمل الجاد والشاق توصل الإنسان في النهاية إلى طريقه ، وبالتالي تزداد ثقة هذا الإنسان بنفسه ، ويُصبح أكثر تفاؤلاً وسعادة ، ورضى عن النفس.
7⃣ مساعدة.الآخرين.على.التفاؤل.tt
يجب على الإنسان أن يعطي الآخرين ردود فعل إيجابية اتّجاه ما يقومون به من أعمال حتى لو كانت سيئة ؛ فمهما كان هذا العمل سيئاً فلا بد أن يضم جانباً إيجابياً يساعد إيجاده على إعطاء نظرة متفائلة لهذا العمل ، ومنح المنجز له الكثير من التشجيع لمواصلته وإكماله.
نصائح.تزيد.من.التفاؤل
تتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض النصائح التي من شأنها الإسهام في زيادة التفاؤل:
¤ إدراك وقبول فكرة أنّ الحياة تتغيّر ، فبالرغم من وجود بعض الصعاب إلّا أنّه وفي نهاية الأمر سيتحسن كلّ شيء.
¤ تخصيص وقت للتطوّع وتقديم المساعدة للآخرين ؛ سواءً عن طريق الاستماع لهم ، أو تقديم شيء يحتاجونه.
¤ كتابة المشكلات الخاصّة ، أو مُسبّبات القلق على ورقة ، ثُمّ محاولة حلّ واحدة منها في كل يوم.
¤ التعرّف على الشخصيّات الناجحة ، وقراءة الكتب أو المقالات التي كتبت عنهم ، أو حتّى مشاهدة الأخبار والمقابلات التي تُظهرهم ؛ بهدف الاستفادة من تجاربهم ، ومعرفة الصعوبات التي عانوا منها.