ملخص دورة في ادارة الصف تنميل الاطراف
#تنميل_الأطراف
يمكن تعريف التنميل على أنّه فقدان الإحساس بالشعور بجزء الجسم المتأثر ، وقد يحدث هذا التنميل نتيجة المعاناة من عدد من المشاكل الصحية التي تتراوح في شدتها ما بين اضطرابات عصبية إلى مشاكل حسية ، وفي الحقيقة قد يقتصر شعور المصاب بالتنميل في جزء واحد من الجسم ، وقد يشعر به المصاب في جسمه كله، وعندها يبدو الأمر أشبه ما يكون بوجود دبابيس أو إبر تتسبّب بشعور الوخز في مختلف أجزاء الجسم ، ولعل تنميل الأطراف أكثر أشكال التنميل شيوعاً ، وغالباً ما يُعبر عنه المصاب بالشعور بالحرق أو الألم على الرغم من عدم التعرّض لعوامل تسبّب الشعور بالألم ، ووما يجدر التنبيه إليه أنّ التنميل قد يكون في بعض الحالات عرضاً لحالة مرضية خيرة للغاية قد تُهدّد حياة المصاب ، كما هو الحال عند المعاناة من السكتة الدماغية.
أسباب.تنميل.الأطراف
غالباً ما يحدث التنميل نتيجة وجود عصب تالفٍ ، أو مُتهيج ، أو وجود ما يضغط على الأعصاب ، وتجدر الإشارة إلى احتمالية تأثّر عَصب واحد في الجسم وبالتالي يحدث التنميل في جهة واحدة من الجسم ، أو تأثر أكثر من عصب على جانبي الجسم ، ومن الممكن أن تُسبّب بعض أنواع الأمراض التنميل في الأطراف ، ومن المُمكن ذكر بعض الأمراض والظروف الصحيّة التي يُعاني فيها المريض من وجود تنميل في أطرافه كما يأتي :
¤ إدمان الكحول.
¤ ضغط العظام الناتج عن الفصال العظمي.
¤ الاعتلال العصبي الانضغاطي ، مثل متلازمة النفق الرسغي ، ومتلازمة النفق المِرفقي.
¤ مرض السّكري.
¤ ألم عضلي ليفي.
¤ متلازمة غيلان باريه.
¤ القرص المُنفتق.
¤ داء لايم.
¤ التّصلب المُتعدّد.
¤ ضغط العصب المحيطي.
¤ الاعتلال العصبي المحيطي.
¤ عرق النسا.
¤ الهربس النطاقي.
¤ أمراض الغدّة الدّرقيّة.
¤ التهاب الأوعيةِ الدمويَّة.
¤ نقص فيتامين ب12.
¤ الحمل ، إذ إنّ المرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل أيضاً من المحتمل أن تعاني من الوخز والتنميل في الأطراف ، وذلك بسبب انتفاخ الجسم الذي يُحدث الضغط على الأعصاب.
¤ مرض رينود.
¤ الوقوف لمدّة طويلة.
¤ العلاج الإشعاعي.
¤ عضّة الحشرات ، أو القراد ، أو العنكبوت.
¤ تناول الأطعمة البحريّة المُسمّمة.
متى.يجب.مراجعة.الطبيب؟
تجب مُراجعة الطبيب في حال كان شعور المصاب بالتنميل يقتصر على جزء مُعيّن من الأطراف ، كأن يحدث التنميل في أصابع القدمين أو اليدين ، وكذلك تجب مراجعة الطبيب في الحالات التي يسوء فيها الشعور بالتنميل دون وجود سبب واضح، وفي الحالات التي يُعاني فيها الشخص من التنميل عند القيام ببعض النشاطات بشكلٍ مُتكرّر كالاستخدام المُطوّل لجهاز الحاسوب ، وإضافة إلى ما سبق يجدر بالمصاب الذهاب إلى الطبيب ومراجعته في حال كانت هناك بعض الأعراض التي ترافق شعوره بالتنميل ، نذكر من هذه الأعراض ما يأتي :
¤ تنميل في كامل الذراع أو الرجل.
¤ الارتباك.
¤ الشعور بالتنميل بعد إصابة الرأس.
¤ حدوث صُداع مُفاجىء.
¤ حدوث التنميل بشكل مُفاجىء.
¤ اضطراب القدرة على الكلام.
¤ ألم في الصدر.
¤ صعوبة التنفّس.
¤ التشنّج أو الضعف الجسديّ.
طرق.منزلية.للوقاية.والتخفيف.من.التنميل
مع أن هناك أمراضاً لا يمكن الوقاية منها ؛ إلا أن الحياة الصحية دائماً ما تقي من الأمراض ، هناك عدة نصائح وخطوات يمكن القيام بها في الحياة اليومية وممارستها في المنزل قد تفيد في الوقاية والتخفيف من تنميل الأطراف، منها:
1⃣ تطبيق كمّادات دافئة على المنطقة التي تعاني من التنميل ؛ فالكمادات الدافئة لها دور في توسيع الأوعية الدموية وارتخاء العضلات والأعصاب.
2⃣ عمل مساج للمنطقة المصابة بالتنميل ، لأنها تزيد من الدم الواصل للمنطقة وتحفز الأعصاب والعضلات في المنطقة المصابة.
3⃣ ممارسة الرياضة باستمرار.
4⃣ تناول أطعمة تحتوي على فيتامين ب خاصة ب6 و ب12 ، لأنها فيتامينات مهمة لصحة الخلايا العصبية ونقصها يؤدي إلى حدوث تنميل الأطراف. من هذه الأطعمة : البيض والأفوكادو والألبان والأجبان ، والمكسرات ، واللحوم والموز والفواكه المجففة.
5⃣ تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم ، لأن نقص هذا العنصر يؤدي إلى تنميل الأطراف ، من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم : الخضراوات الخضراء الغامقة اللون ، المكسرات وزبدة الفول السوداني ، وفول الصويا والأفوكادو والموز.
6⃣ تناول القرفة : للقرفة فوائد رائعة منها أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب ، وتزيد من تدفق الدم للأطراف مما يؤدي إلى التخفيف من أثر التنميل.
7⃣ الابتعاد عن الجلوس والوقوف لوقت طويل لأنها تؤدي تؤدي إلى خدران الأطراف.
8⃣ التوقف عن التدخين.
9⃣ عدم ارتداء الأحذية الضيقة.
🔟 التخفيف من الوزن الزائد.
الملفات المرفوعة:
