تشكيلات ايجابيه التزم بها

هل لديك أي تشكيلات؟

تشكيلات إيجابية: أفكار ملهمة لكسر الروتين وتحسين حياتي

1. تشكيلة صحية:

ابدأ يومي بنشاط: امارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.
اتناول وجبات صحية: اتأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
اشرب الكثير من الماء: احافظ على رطوبة جسمك بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
احصل على قسط كافٍ من النوم: لان معظم البالغين يحتاجون إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

2. تشكيلة ذهنية:

امارس الامتنان: خصص بعض الوقت كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها.
اتدرب على اليقظة: اركز على اللحظة الحالية من خلال ممارسة اليقظة أو التأمل.
ابدأ يومي بنية إيجابية: احدد نية إيجابية ليومي واكررها عدة مرات.
اتواصل مع أشخاص إيجابيين: اقضِ الوقت مع أشخاص يرفعون من معنوياتي ويجعلونني اشعر بالسعادة.

3. تشكيلة إبداعية:

اخصص وقتًا للهوايات: امارس أنشطة تجعلني سعيدًا وتسمح لي بالتعبير عن إبداعي.
اتعلم مهارة جديدة: اخذ دورة أو اقرأ كتابًا أو شاهد مقاطع فيديو تعليمية حول شيء تهتم به.
اخرج من منطقة راحتك: اجرب أشياء جديدة وتحدّ نفسك.
اقضِ الوقت في الطبيعة: اتمشى في الحديقة أو امضِ بعض الوقت في الهواء الطلق.

4. تشكيلة اجتماعية:

اتواصل مع العائلة والأصدقاء: اخصص وقتًا للتواصل مع الأشخاص الذين اهتم لأمرهم.
انضم إلى مجموعة أو نادٍ: ابحث عن مجموعة أو نادٍ يشاركني اهتماماتي.
اتطوّع في قضية تهتم بها: اساعد الآخرين وإحداث فرق في مجتمعك.
اكون لطيفًا مع من حولك: ابتسم واقدم المجاملات وكن متعاونًا.

تذكر: التغيير الإيجابي يبدأ بخطوات صغيرة. احاول تطبيق بعض هذه الأفكار في حياتي اليومية واشاهد كيف تؤثر على شعوري وسلوكي نشر العلم والمعرفه عن طريق الكتابه او المحاضرات.